A ansiedade social vai além da timidez.
Você se considera uma pessoa não boa o suficiente? Busca evitar ter que lidar com as pessoas? Possui bateria social baixa? Tem medo dos que os outros podem pensar sobre você? Leia com atenção esse artigo que escrevi para o Blog.
Conhecido como fobia social, esse transtorno afeta significativamente a habilidade de se relacionar com outras pessoas. O indivíduo sente desconforto na presença dos outros, iniciar ou manter conversas, e participar de situações grupais em geral. É marcado por um medo intenso de autoexposição, julgamento ou rejeição em situações sociais, o que pode gerar isolamento, angústia e até sofrimento físico. Você provavelmente, já sentiu alguma vez, os batimentos acelerados, sudorese nas mãos, dificuldade em se comunicar ou medo naquele almoço familiar, naquela rodinha de colegas da escola ou do trabalho, quando você se torna o centro das atenções em público ou também quando algo inesperado acontece socialmente. Muitas pessoas com ansiedade social evitam falar em público, participar de reuniões, sair com amigos por receio de errar, parecer inadequadas e não saber o que dizer. Com o tempo, esses sintomas podem impactar profundamente a autoestima, o trabalho e os relacionamentos. Lugares e situações em que você sente desconforto e insegurança surgem as questões de baixa autoestima, autoimagem distorcida e até mesmo culpa. O campo emocional fixa muito no que os outros vão pensar e porque agimos da forma que agimos. Entretanto, é possível lidar com a ansiedade social por meio de algumas ferramentas:
Psicoterapia: especialmente quando se entende as personas, a sombra, os limites, além de tratar essas questões desde a origem, o que ajuda a compreender as raízes emocionais do medo e ressignificar o olhar simbólico sobre essa identidade. Lidar aos poucos com as situações temidas, no seu tempo, permite criar experiências de modo mais espontâneo com aquelas pessoas em que você confia ou tenha uma troca mais próxima de uma relação “com sentido”. Vale dizer, que a autocompaixão se faz necessária para acolher suas dificuldades sem julgamento, sendo um passo essencial para se libertar do medo de errar ou de não agradar. Entendendo que você é único(a), você se diferencia dos outros, porque você EXISTE. Tem qualidades e riquezas que nenhuma outra pessoa possui. Se pergunte: o que é ser diferente para mim?